├須具 すね実 〔月曜日の憂鬱〕仕事なんて大嫌い！仕事に行きたくない！
月曜日の朝、仕事に行くのが憂うつで、どんな仕事に就いても、ストレスだらけで人付き合いもうまくいかなくて…仕事なんて大嫌い！って思っていませんか？
├須具 すね実
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├おくびょう もじ子 【脱・ぐるぐる思考】浮かない気分を軽くしよう
憂鬱なこと、嫌な事、緊張する事、不安な事などがあって気分が浮かないとき、どうやってその気分を解消していますか？ぐるぐると同じことを考え続けてしまう方に、浮かない気分を軽くするための方法をご紹介します。
├須具 すね実 不運な事も他人から見ればそうとも限らない。
あなたは、自分はツイてない、自分はダメだ、どうせ悪口を言われている…と物事をマイナスに捉えてしまうことが多いですか？自分では不運に思えることも、他人から見るとそうでもないこと、結構多いものです。思考を柔軟にすることが生きやすさにつながります。
├須具 すね実 「羨ましい！」と誰かに嫉妬したらこれをしよう
あなたは誰かを羨ましく思い、嫉妬することはありますか？羨ましいときって、むきー！！ってなっている自分自身に対しても嫌気がさすんですよね。心が狭い自分にうんざりして。誰かを羨ましくなったときの対処法を書きました。
├須具 すね実 他人が褒められると面白くない！そんなときは…
誰かが褒められているとおもしろくなくて、その人の欠点を探してしまう。フン！って思っている自分自身が、器が小さくて嫌だなあって思う。そんなこと、ありませんか？どうしたら、褒められても気にしないでいられるのでしょうか…？
├須具 すね実 【もしかして退屈？】あくびをされて不安になったら
自分が喋っているときに、相手があくびをすることってありますよね。こんなとき、「自分と居るのが嫌なのかな」とか「一緒にいても退屈なんだ」ってつい思ってしまいませんか？相手のあくび＝自分のせいだ、と自分とくっつけて考えてしまうのですね。
├須具 すね実 【本当に？】自分は冗談が通じない、つまらない人間だ。
あなたは、真面目な話をしている最中に・・・その相手から「今の、冗談だから！」って言われた経験はありませんか？
『ちょっとぉー！真に受けないでよ、冗談なんだからさあ！』『この人って冗談が通じないんだな・・・』 そんなニュアンスで…。そうして、自分は冗談が通じないダメ人間だって落ち込んで…。でも、本当にそうなんでしょうか？
├須具 すね実 自分は何て性格が悪いんだろう…と凹んだ時は②
自分の性格の悪さに凹んでも、凹んだからといって性格が良くなるわけではありません。大切なのは性格が悪い、という一言で片付けようとする自分の考え方を直していくことです。
├須具 すね実 自分は何て性格が悪いんだろう…と凹んだ時は
あなたは「自分は何て性格が悪いんだろう…。」 と、凹むことってありますか？ また、自分の性格が悪いと思うときってどんな時ですか？性格が悪いと落ち込んだとき、どのように考え直したら良いのでしょうか…
├おくびょう もじ子 【憂鬱すぎる！】園の親子行事が不安でたまらない！
保育園、幼稚園の親子行事。わたしにはママ友がいない。はじめての行事は不安だらけ。ああ、嫌だ。ああ、行きたくない！めちゃくちゃ憂鬱。周りの人たちから「あの親子、ぼっちだね」なんて思われたらどうしよう！！ そんな過去の自分に伝えたいことを書きました。まさに今、不安でいっぱい！というあなたも読んでみてください。