2024年が始まって早々に地震。怖いとかショックとか…そんな言葉しか浮かびません。
被災された方が、心穏やかに生活できる日が一日も早く来ますように。
イヤをちょっぴり軽くする方法
明日からまた仕事だよ、イヤだな…。
また、あの人に会わなきゃいけないのか、憂鬱だなあ…。
1日に”イヤだ”と頭の中でつぶやいている回数を数えたら…ぞっとするほど多かったりして。
あれがイヤだ、これが嫌だ、憂鬱だ。 無意識に、散々、つぶやいている気がするよね。
残念なことに、イヤだと何度つぶやいたって、嫌という気持ちが軽くなるわけじゃないんです。むしろ、そのことを考えはじめて余計に憂鬱になったり…。だからこそ、良いことに目を向けようよって話なんでしょうけれど、口でいうほど簡単でもないしさぁ～…。ぼりぼり。（おせんべいを食べる音）
こんなときに！
この”イヤ”をちょっぴり軽くできる方法を、発見しました。
･･･いえ、発見というほど大げさなものじゃないですね。それに、”軽くできる”って断言しちゃうのもどうなんだろう？？と不安もよぎり始めた小心者の私ですので、言い直しましょう。
”イヤ” ”憂鬱” という気分を、ちょっぴり軽くできるかもしれないし、できないかもしれないけど、私自身は軽くなったよっていう方法を見つけたので、ここでそっと紹介しちゃおうと思います。
今年も宜しくお願い致します。えへへのへ。
・・・伝わりにくいわ！！笑
会うのが嫌なのはなぜですか？
私はある日「明日、Aさんに会うのが嫌だな」と思いました。そう思って、どよよんとした気持ちになりました。
これまでの私は、この”どよよん”を、そのまま放置しておりました。どよよんのなすがまま、なされるがままに、身を任せ、Aさんに会うの嫌だなあと思いながら明日を迎えていました。どよよんに飲み込まれ、どよよんとした目つきで・・・つまりそれは、私の名前は、”どよよんみつきさゆ” と申します
と自己紹介しても許されるくらいの状態で、どよよんとしていました。でも今回、私は、どよよんみつきさゆですから抜け出すべく、この”イヤ”を 掘り下げてみようと思ったんですね。
まず、「Aさんの何が嫌なの？」と自分に問いかけました。
すると出てきたのは・・・
『会うと緊張するから嫌』という答えが出てきました。
ふむふむ。私はAさんと会うのが緊張するんだなあ…と思いました。そんな自分を知っていたような気がする。だけど今回それを正面から受けとめたって感じがしました。
改めて、そうなんだなあ～って。さらに、『どうして緊張するんだろう？』と自分に投げかけます。 すると
『悪口を言われていそうだから』 と出ました。
ぎょぎょぎょ！これはちょっとびっくり。思わず、さかなくんになってしまいました。そっか、私はAさんから悪口を言われているような気がしているのかあ。それでイヤなんだなあ…。そっかそっか。
もうひとつ、『仕事上の文句を言われるような気がする』というのも出ました。
文句ね…確かに、そう。文句を言われそうでびくびくしている節がある。気が強いんだもんね、Aさんってはっきりしてるもんな～。
でもさ。これって事実じゃないんだよね。実際に悪口を言われたわけじゃないし。
まあ、文句というか、仕事で、これは困るとか、こうしてほしいとか、言われることはあるけども、それを文句と捉えるか、ただ意見を言ってくれていると捉えるかは…あなた次第です、といったところ。私はすぐ、批判された！！って被害者意識になるところがあるからね。文句という言葉で片付けちゃってた節があるかも。
何が嫌なの？と自分に問いかけてみて分かったこと。それは、私の勝手な妄想によってイヤな気持ちになっていた、ということです。ほおほお、なるほどねえ。
自分を知ろうとすることのススメ
つい、やりがちなのが、嫌な気分になってしまった自分のことを、ダメだなあと責めること。
Aさんに会うのが嫌だと思っている自分が、器が小さくていやだ、みたいな。
でも、Aさんの何が嫌なの？どんなところが嫌なの？具体的にどういうこと？って落ち着いて自分に問いかけることで、自分を肯定してあげられるんだなあと思いました。
そうなのね、私って、そうなんだね…と。
さらに、妄想で嫌な気分になっていた場合に、それに気づくことができて、現実を見ることができる…かもしれませんので、こりゃあすごいや！
そっか、私はこういう場合に嫌だと感じるんだね～…とわかり、憂鬱さが軽くなって、嫌な気分も軽くなって、結果的に、なんも状況は変わっていないけど、Aさんと会うことへの抵抗感も軽くなり、明日の朝をまずまずの気分で迎えられる…ということになったってわけです。こりゃあいいや！
みなさんも、試しにやってみてください。
ただし、ぶち切れ寸前なほどに、超絶に、劇的に、最高レベルで、チョベリバに（懐かしいな。）大っ嫌いなあの人！！ 〇〇されて、あれされて、これされて…顔も見たくない！！最悪！！っていう状態までいっているときには使えないと思います。
もっとライトな状態の、なんかモヤモヤするよな～…嫌だな～…っていう程度の時がおすすめです。
ちょっとでも嫌な気分が軽くなればこれ幸い。明日からの仕事、どうせ行かなきゃいけないならば。嫌だ嫌だと足引きずって出勤するんじゃなくて、足出すのが少々軽くなったなら、チョベリグです。（懐かしいな。）
