その場でできる!憂鬱な時のプチ気分転換方法

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憂うつな出来事があったり、不安な事がこの先に待っているときってそればかり考えしまうことってないですか?考えないようにしようと思っても、考えを止められなくって。
仕事が嫌だ、苦手な○○さんに明日会わなきゃいけない、来年のPTAの役員決めがもうじき待っている…繰り返し繰り返し、そのことばかり考え続けてしまう…それを”ぐるぐる思考”なんて言います。

ぐるぐる思考って、出口がないんですよね。嫌だなとか不安だなという事に対して、どう対処すればいいかわからなかったり、わかっていてもそれをする自信がなくて行動できなかったりで、動けない分、ぐるぐるしちゃいます。

だから、対処の仕方がわかっていたり、自分でもできそう!って思えるやり方が見つかったなら、そのように行動して、ぐるぐるにで出口を作ってあげられるんですね。


で、過去に、ぐるぐる思考から抜け出す方法として、すぐ出来る気分転換の方法を書いた記事がありまして。

こちら↓

【脱・ぐるぐる思考】浮かない気分を軽くしよう
憂鬱なこと、嫌な事、緊張する事、不安な事などがあって気分が浮かないとき、どうやってその気分を解消していますか?ぐるぐると同じことを考え続けてしまう方に、浮かない気分を軽くするための方法をご紹介します。


自分で言うのもなんですが、↑この記事を今読み返してみたら、けっこうおもしろ可笑しく書けていて、自分に自信がなかなか持てないわたしですが、「おもしろ可笑しく文章を書く」という点においては少し自信を持つことができました。ありがとうございます。
「おもしろ可笑しく文章を書ける」に「読者様のお役に立てる内容」も加わるよう、精進していきたい。


…と話がそれましたが、↑この記事の補足と言いますか、パート2と言いますか、”もしかしてパート2”と言いますか、それってつまり愛人ってことかね?と言いますか・・・とにかくもうひとつね、今すぐできる気分転換というか、憂うつさを和らげる方法を思いつきましてね。

これは過去にメルマガで配信した内容なんですが、メルマガにはこんなことを書いているんですよっていう紹介も兼ねて、加筆修正して今回載せます。

最初にパート1を読んでからの方が意味が分かり易いかと思いますので、もしかしてパート2の、いわゆる”愛人”の方を読む前に…パート1の”正妻”さんの方をね。正妻さんを読んでからにしてください。(ややこしいわ)

【脱・ぐるぐる思考】浮かない気分を軽くしよう
憂鬱なこと、嫌な事、緊張する事、不安な事などがあって気分が浮かないとき、どうやってその気分を解消していますか?ぐるぐると同じことを考え続けてしまう方に、浮かない気分を軽くするための方法をご紹介します。



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替え歌はいかがですか?

結論から書いちゃいますけども。今の気分を「替え歌」にして歌うってのもまた、良いと思ったんですよ。


・・・あ!待って!
画面を閉じないで!!

「何それ、くだらない!」って思ったかもしれないけど、もうちょい続きを読んでくださいまし!!


替え歌を歌う・・・例えば、誰もが知っている国民的アニメ「アンパンマン」の「アンパンマンのマーチ」で試してみましょう。

♪そうだ 恐れないで 生きる喜び♪  から始まるあの歌です。誰もが知ってるであろうアニメソングを替え歌にしてみましょう。今、多くの大人が直面している社会問題とも言える、「仕事に行きたくない。仕事が憂鬱」というテーマを取り上げ、今回、替え歌にしてみたいと思います。
仕事やだよーやだよーという気持ちをそのまま、替え歌にするんですね。


題して「アンパンマンの仕事行きたくないよマーチ」です! まさに今、仕事に行きたくないー!やだーー!!と憂うつになって、ぐるぐると同じことを考えている方は、ぜひ、こちら↓歌ってみてください。

 


♪そうだ 行きたくないよ 仕事が いやだ
とても 行きたくないんだ 苦しいよー

なんのために 朝起きて
なんのために 働くの

毎日 疲れてしまうよ
こんなのは いやだ!

わたし いやだ ばかり
いやだ ばかり 言ってるの

それすら いやだわ 
どうしようー

そうさ スペシャル ゆううつ どんより気分
そうさ 行きたくないんだ イヤなんだ
たとえ お金がもらえる としたって~

ああ アンパンマン
君のあんこを 食べたら 
ちったあ ゆううつ 消えるかな~ 

ああ ジャムおじさん
あんこだけ ちょうだい

アンパンマンは いらないよ~

ああ あんこだけで 
いいんだ いいの

顔は 食べたくないんだ グロテスク~♪

 

 

 



はい! どうですかね。気分はどうですかね。どうですかねったらどうですかね。


く、く、くだらない・・・!!


って、思いました?? やっぱり思っちゃいました??
『アンパンマンの顔を食べるのは抵抗があるから、あんこだけちょうだい』っていう部分には共感できるけど、くだらないね!って思っちゃいました?やっぱり。


でも。このくだらないなあーとか、ばかばかしいなー って思いながらも、今、ちょっぴり「ふっ」と気持ちが緩む感じ、しませんでした?

嫌なことをずっと考えているときは、クスリとも笑える気分じゃないんですけど、今の気分を替え歌で歌ってみると「ふっ ばかばかし…!」って、少し笑えてきて、「なるようにしかならないなあ…」って、少し諦めがついたりしませんか?

わたしは、この替え歌を考えている時点ですでに気持ちがちょっと切り替わったんですよね。ばかばかしさから「ふっ」って笑ってしまったんです。

歌を歌うくらいじゃあ、気分は変わらないよねーー!!という時があっても当然ではありますが。でも今すぐできるし、ちょっとした気分転換にはなるんじゃないかと思うんです。
そういった小さなことの積み重ねもバカにできないっていうか、そういった部分ができてこそ、ひどく落ち込む出来事にも対処できるようになるんじゃないかなって思う今日この頃です。

ということで、ここから先はあなたの替え歌を。さあ、レッツ ソーング♪

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