仕事が忙しい。毎日へとへと。でもって、プライベートもやることいっぱい。毎日の家事に、家族の用事に、自分の予定に。バタバタしていてゆっくり休めない。余裕がない。いっぱいいっぱいな状態…。
こんなとき、つい家族に、あるいは、職場の誰か・・・気が弱くて反撃してこなそうな人に、八つ当たりしちゃって。普段なら言わないことも言っちゃう。
そんでもって、後になって決まって自己嫌悪に…。
すぐいっぱいいっぱいになる自分。
器が小さい自分。
はー…
…なんて、ため息ついていませんか？
何よりも自分の事が嫌い
私の場合、いっぱいいっぱいになって余裕がないときって、家族には、あーしろ、こーしろ、もっと手伝え、あれはダメ、なんでそうなの？！
…って感じで、いつもは言わないんだけど、ここぞとばかりにイヤミ言ったり、ダメ出ししたり。
外だと、他人の粗探しをすごくしていたり。嫌な事、むしゃくしゃすることばっかり考えていたり…。
何が辛いって、いっぱいいっぱになるくらい日々忙しいから…じゃないんですよね。それよりも、周りの人に当たり散らしてしまう、こんな自分自身が嫌で、辛いんです～。こんな自分にうんざり、なんですよね～…。
しかも、繰り返すから。同じことを何回も。
いっぱいいっぱいになる
↓
人に当たる
↓
自分を責める
↓
いっぱいいっぱいになる
↓
人に当たる
↓
自分を責める
↓
いっぱいいっぱいになる…
無限に続くよ、どこまでも～。
もう繰り返しはやめたいなあー。 自分を責めたところで、変わらないんだものね。
っていうか、むしろ、自分のこともっと嫌いになるじゃないか。どこまでも～。
じゃあ、どうしたらいいのか？ と考えました。
いっぱいいっぱいな自分を認める
人に当たるのって、すぐいっぱいいっぱいになっちゃう自分のことを見たくないからだと思うんです。
これしきのことで、いっぱいいっぱいになるなんて、ダメなやつ。
って、自分に×をつけているんですよね。
そして、本当の自分はこんな器の小さい人間じゃない！！ って、何でもスマートにこなせる自分がいるはずだ！！って、現実の自分から逃げて現実逃避してるっぽい。
自分を見たくないから、その分他人に目がいって。自分の×を見ないようにするために、他人の×を探して、文句言って、怒って…。
だから、自分に×をつけるっていうのが、良くないんですよね。
×をつけないで、そのままを認めたら…。
あー、今、まじでいっぱいいっぱいだわー
まじで、しんどいわー
余裕がないわー
って。
いっぱいいっぱいな今の私を「そうなんだよね」と、そのまま受け入れる事ができると、”自分ダメモード”から、”自分応援モード” にスイッチが切り替わる気がします。
自分自身に「なんだ、私だって、よくがんばってるじゃん！」ってちょっと思えてきたりして。
自分応援モードは、人に八つ当たりしちゃうような、ささくれた気分じゃないし、日々の忙しさでしんどいは、しんどいで変わらないんだけど、自分を責めていない分、かなり楽です。
いっぱいいっぱい解消計画を立てる
私もよくやってるよね！！
自分応援モードに切り替わって、自分を労う気持ちが生まれたら、お次は「八つ当たりしないで済むくらいの余裕はどうしたら生まれるのか？」 と、具体的な対策を考えます。
やることが沢山ありすぎて、あれもこれもやらなきゃ！って頭の中がわーわーとうるさく、パンクしそうになっているなら、どれから手をつけるか、いつまでにやればいいか、人に手伝ってもらえる案件はないのかなど、紙に書き出すと、頭の中が整理できて、気持ちもだいぶ落ち着きます。
計画が決まれば、優先順位の高いものから実行すればいいから、わーわーならないし、何より、書き出すという行為も、自分自身に○をつけている事になるので、そういう意味でも、書けば気持ちが多少なりとも落ち着きます。
計画を立てても、計画通りにいかないとなったら、またわーわーし始めるっていうのが、あるあるなんですが。そうなった場合は、計画の練り直しをするしかないですね。
泣きたい時は泣いたら良いのだ！
いっぱいいっぱいになることは、ダメなことじゃないよ。
そのくらい、今大変なんだし、頑張っているってことだよ！
よくやってるよー私！すごいすごい！！
いっぱいいっぱいな時ほど、自分にこう言ってあげたいなあって、ダメなんじゃなくて、よくやってるねって、言ってあげたいなあって思います。
自分に優しい言葉をかけたら、なんだか泣きたい気持ちになるかもしれませんね。（私はなりました、ついこの間…！）
そのときは、泣いたらいいんですよね。
大変だよーうわーん、と泣きましょうよ。我慢しないで。
八つ当たりするよりも、大変だよー！しんどいよー！って、家族に涙を見せる方がよっぽど良いじゃん！って思います。
八つ当たりは、相手との心の距離が離れてしまうけど、大変だよーしんどいよー！って言っても、心の距離は離れません。むしろ距離が近くなるかもしれないし、距離が近くならなくても、涙を流すことでもやっぱり気持ちがすっきり、落ち着きますよね。
私もすぐいっぱいいっぱいになっちゃいます。
昔は、こんないっぱいいっぱいな自分なんて、とても受け入れられませんでした。かっこいい自分にしがみついていたから。
でもかっこいい私なんて、いつまでたっても現れなくて。いつだって自分を責めていました。
やっとこれが↓受け入れられるようになりました。
いっぱいいっぱいになりやすいんだな、私って（笑）
もっと、弱音吐いて良いんだよね。無理だーもうしんどいーって、言っても良いんだよね。
よくやってる、よくやってるよー！！
この記事を読んでいるあなたはどうでしょうか。
人に当たって自己嫌悪に陥るところで終わりにしていませんか？ ならば今日からは、さらに一歩前ん進みましょうよ。その先にはきっと、他人に八つ当たりしないでいられるあなたがいるはず。それが本来のお姿なはず！
大丈夫。一歩一歩、やれることからやっていきましょう。
大変だよーしんどいよー！って言いながら…ね♪
