心を亡くすと書いて【忙しい】リラックスする時間を持とう

このHPを訪れてくださった、そこのあなた。どうもありがとうございます。

なんでしょうねえ・・・読んでくださっている方がいるから、わたしは記事を書く意欲が湧いてくるのでありまして、アクセス数が毎日0だったとしたら、きっともう、とっくに書いていないと思うんですよ。

わたしにとって何かしらの文章を書くことっていうのは、ごっちゃになった思考が整理できたり、あれこれ余計なことを妄想して不安になっている状態から、今この瞬間に集中できる時間であったり…と、とても大切な時間なんだなあと最近思います。

それを続けていけるのは読者さまがいるから。
そうなんです、あなたのおかげなのです。この記事を読んでくださっているあなたがいるから、わたしは書き続けていられるのです。本当にありがとうございます。

 

こんな風に今、ありがたいなあーって感じられているのは、今、わたしの心がわりかし穏やかだから、なんですね。

いつもは仕事が忙しくて、帰ってきてからは家事をこなして…あっという間に寝る時間。今日一日を振り返りたいと思っても、振り返ろうかなーとノートを開いたその5秒後には眠くなり、あっという間に夢の中、です。のび太くんもびっくりするくらいの眠りの速さ。

でも、これを続けていると、心がどんどん窮屈になっていってしまい、お恥ずかしい話ですが、とてもとても、記事を読んでくださってありがとうございます、とか感じられない自分になってしまうのです。


やっぱり、仕事が休みの日だけじゃなくて、平日だって心に余裕を持ちたいですよ。
毎日『ああ、今日も良い事があったなあ~大変なこともあったけど、結局幸せだったな~』って思いながら眠りたいなーって思うようになりまして。


最近、意識してやっていることがあります。

 

 

わたしのリラックスタイム

平日の『ほっとする時間』がすごく大事だなと思うようになってから、わたしがしている事をここに記しておきます。

 

間接照明とハーブティ

今までは気にした事がなかったんですけど、照明器具って選ぶ色によって、疲れを癒してくれるものなんですねえ。

電球って「昼白色」「昼光色」とか・・・色の違いがあるじゃないですか。そんな中で、疲れて帰ってきた日に、寝る前に点けるとホッとするのが「電球色」です。

間接照明って言うんですかね。オレンジ色の。こういう↓

 

間接照明は、もともとは心理セラピストのあらたさんが、心身ともに疲れやすいうちの次男に勧めてくださったんです。
息子の部屋の薄暗い雰囲気がとっても良いなーと思い、わたし自身も使うようになりました。

他の電気は消して、これだけを点けると、だいぶ部屋が薄暗くなります。そうすると心の中がほわーーっとして、とても落ち着きます。
点けた瞬間に、ほわあーーーーーってなるんです。穏やか。ほっこり。いい気分。

これで横になると更に気持ちが良くて最高なんですが、それをしちゃうと、わたしの場合はのび太君もびっくりの、秒殺睡眠になってしまうので、横になることはこの時点ではまだしません。

間接照明をつけて、あたたかいお茶を淹れて、飲みます。最近気に入っているのが、カモミールティーです。ハーブティって今まで飲む習慣がなかったんですけど、ほっこりするんですね~!

ちなみに、ローズヒップティーは、ちょっと違いますね。あの酸っぱさは、ほっこりとはちょっと違いましたね。
逆にシャキっ!ってなります。間接照明とローズヒップの相性はイマイチですね。

他のハーブティも試してみたいんですが、そもそもティー習慣がないので(ティー習慣てなに?)、スーパーで買おうと思ってもいざ選ぼうとすると、何を選んでいいかわからないのです。ローズヒップ的な味だったら・・・と思うと手が出ません。

なので、癒し系のハーブティでおススメがあったら教えてください。ローズヒップ系じゃない系で。じゃない方系で、お願いします。


静かな音を流す

間接照明つけてハーブティを飲みながら、ユーチューブで川のせせらぎとか、波の音とか・・・静かで落ち着く系の音を流します。 

今人気のJ-POPとか、元気が出る洋楽とか・・・そっちは流したらあきませんどす。 今はノリノリはNGどす。心を落ち着かせることが大切どすねん。


京都弁もどきで、どすどすと独り言を言いながら、ユーチューブでベストな音を選びます。

なぜ京都弁もどきなのかと言いますと、おっとりなイメージがあるからです。実際の京都弁は良く知りまへんどす。
まあとにかく、ゆっくり、おっとり、リラックス。そんな時間にしますどす。



できれば途中で広告が流れるようになっていないものがいいですね。やっぱり、広告が入ると、いきなり人の声が耳に入ってきてしまうので、せっかくいい気分で癒されていたのに、人魚姫に。・・・いえ、水の泡に。(おやじギャグ)



おすすめはこちら↓ 広告なしで1時間。時間もちょうど良いですね。

【癒し系】自然音 せせらぎ

ゆったりめなピアノだったり、クラシックも、たまにはいいですけど、基本的には、自然音オンリーが好きです。雨の音も好きです。

雑音の遮断って大事だなって思います。昔はそこまで気にならなかったけど、今はテレビの音がうるさく感じるし・・・換気扇の音も気になるくらいだし・・・。

 

なのでとにかく静かで落ち着ける空間に身を置くと、一日の疲れがちょっととれて、神経過敏ぎみだったのが落ち着いて、「ああ、なんだかんだあったけど、今日もわたし頑張ったな~」なんて思える日があったり、嫌なことばかりが頭の中をぐるぐるして・・・なんて状態からちょっと抜け出せたり。


こんな時間が、とっても大切だってあまり考えた事もなく生きてきましたが。やっぱり大切だなーってしみじみ。
こういう小さな行動が、自分の考え方が極端に偏ることを防げたりもするのかなって。



以上、わたしが日常でやっている簡単ほっこりタイムのご紹介でした。皆さんも、外で疲れて神経とがらせてきた分は、おうちでリラックスする時間を確保してくださいませ! いやいや、忙しくってね~・・・という方は、忙しいからこそ、ほんの5分だけでも!


だってほら、”忙しい”って漢字は、心を亡くすって書くじゃないですか~ねえ。心を亡くしたら生きている実感なんて持てないですもんね・・・。
わたしは、過去、そんなに忙しくなかったけれども・・・心は亡くしていましたね、はい。今の方が、時間的には全然余裕がないですけど、生きている実感はあります。

 

こちら↓の記事でも、ストレスのプチ対処法をご紹介していますので、宜しければ読んでみてください!

早めにキャッチ!ストレスが溜まっているサイン
ストレスが溜っていることに、自分で気付いていない事って、多くないですか?!ストレス解消法を探す前に、自分がストレスをためている時に発しているサインに気付くことが大切ですね。

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