お悩みポストへご相談をいただきました。
自分は話すの下手くそだなとか絡みにくいよなとかめんどくさい性格だよなとか自分の悪いところしか目に入らなくなって心が辛いです。
自分を大切にしようというアドバイスとかを見てやろうと思っても上手く出来ないしやり方が分かりません。（ペンネーム：めろんぱん さん）
めろんぱんさん、ご相談くださってありがとうございます。
すごく、わかりますよ～。 記事を読んでいる方の中にも「わかる！」と頷いている方がいらっしゃると思います。 人付き合い苦手さんの心の中や頭の中のいろんな思いをそのまま文章にしてくださったように感じます。
こんな時どうしたらいいのか、何が出来るのか…わたしだったら…と考えながら書いていきますね。
本当なのかな？と振り返る
まずは、色んな思いや思考が絡み合っておりますので、ちょいと整理してみましょう。
パスタにはソースをしっかり絡めた方が美味しゅうございますが、頭の中のあれこれは、パスタソースとはちゃいますねんで。（突然どうした？）
整理するには、書き出すのが一番です。ご相談内容を、箇条書きにしてみましょうかね。
・すべての人間関係が辛い
・ずっと心がモヤモヤしている
・人と会うのが憂鬱
・愛想笑いしかできない
・人と比べながら楽しそうにしてる人たちを見て劣等感を感じる
・なんかもう全てがしんどい
・自分は話すの下手くそ
・絡みにくい
・めんどくさい性格
・自分の悪いところしか目に入らない
・心が辛い
・自分を大切にしようというアドバイスも上手く出来ないしやり方が分からない
箇条書きにしてみると、だいぶ整理された感じがしませんか？
そして、ところどころ太字になっていますが、これはわたしが敢えてそうしたのですが…何か、お気づきではありませんか？
・すべての
・ずっと
・しか
わたしもよくこのような言い回しをしてしまうのですけどね、これ、「本当にそうなのかな？」って、冷静に振り返ってみると良いと思うんです。
本当にすべての人間関係がしんどいのかな？ 例えば、おばあちゃんと会っている時は気を遣わずにいられて、しんどいって感じてなかったり・・・してない？
本当にずっと心の中がモヤモヤしているのかな？モヤモヤしていない時もあるんじゃない？例えば、お笑い番組を見たり、面白いYouTubeを見たりしているときは、モヤモヤしていないんじゃない？
本当に、愛想笑いしかできないのかな？ 本心で笑っている時も・・・しょっちゅうじゃなくても、たまのたまには、あるんじゃないのかな・・・？
・・・といった具合に、自分のこと、振り返ってみるんです。
そうすると「あ、確かに いつも ではないなあ」なんてハッとして、気持ちが少し楽になるんですよね。
いつもそう、すべてがしんどい、なにもかもが・・・と考えてしまうのは、白黒思考と言いまして、わたしもそうなんですが、0か100か、○か✖かで考えてしまうのでね。
あれもこれも✖！とジャッジしがちなのです。これは自分を苦しめる考え方ですよ。だってさ、自分に○はつけられないから、全部✖なんだもの。
だけど実際はそんなことはありません。なのでね、白か黒かで考えやすい癖があるんだってことを自覚しておくと良いんです。
そうしたら「なにもかも嫌だ！」とか「自分の全部がダメ」なんて考えてしまったときに「まーた、白黒思考が発動しているぞ！」と自分で気付けて、本当にそうなのかな？と振り返ることができますから。
すべてじゃない。いつもじゃない。しか、じゃない。歯科でも、鹿でも、美香でもない！！！（最後、叶姉妹？）
ないのです。はい。
抽象的→具体的に
次に、抽象的なところを具体的にしていきましょう。ここでもまた、紙に書き出していきますよ。
・誰といる時、しんどいと感じるのか。
・愛想笑いをしてしまう仲良しの子の名前
・比べてしまう楽しそうな人達の名前
・自分は話すのが下手くそだ、と感じたのはいつ、どこで、誰といる時？
・絡みにくい、と感じたのはいつ、どこで、誰といる時？
・めんどくさい性格だよな、と感じたのはいつ、どこで、誰といる時？
・・・といった具合です。
すべてじゃないなら、いつもじゃないなら・・・じゃあいつ、どこで、誰と、どんな風に？
いちいち思い出して書き出すのは、憂うつだったり、胸が痛いことかもしれません。でも、具体的に書き出すと見えてくることがあるはずです。
劣等感が強くなるのは、特に○○さんと〇〇さんなんだなあ…というように。
具体的にするほどに、めろんぱんさんの”ずっと心がモヤモヤしている”という状態が、解消されていくと思います。
自分を大切にするということ
自分を大切にしよう、ってあちらこちらそちらどちらで、よく聞きますよね。
でもこの”大切にする”ってのがまた、抽象的なんですよ～。
大切にするってどうやって？って話ですよ。そりゃ、やり方分からないですよねえ、激おこぷんぷん丸！
具体的に何をすることが、自分を大切にすることなのか・・・色々とあると思いますが、ここまでわたしが書いてきた「悩みを箇条書きにする」とか「抽象的→具体的にしてみる」ってことも、自分を大切にする行動だと思います。
自分の気持ちや考えを整理することは、自分と向き合う事ですもんね。自分と向き合うって、自分を無視しないっていうことでしょう？それは大切にしているって事！
そんなことで良いんです。 何か大きなことをしなきゃいけないわけじゃなく。難しいことでもなく。今できる、自分を大切にする方法があるんです。
一人じゃないって 素敵なことね
めろんぱんさんとはおそらくお会いしたことがないと思うのですが、わたしは今回ご相談をいただき、こうしてわたしなりの考えを記しながら、実はとても親近感が湧いてます。なんだろう・・・すごく、わかるなあ、同じだなあって、感じたのです。一人じゃないですよ、うん。
天地真理さんの歌の、一人じゃないって 素敵なことね～ のフレーズが ぐるぐるしていますけど、めろんぱんさんはご存知・・・？
さて、今回、お悩みポストにご相談をいただいた後に、めろんぱんさんからこちらのメッセージをいただきました。
いま悩んでいた人間関係の悩みについてがほぼ記事になっていて全部読ませていただきました。悩んでるのが自分だけじゃなかったんだと安心しました。
すごく心が救われました。ありがとうございます！
お返事を書く前に、お悩みが軽くなられました。なんと！（笑）
記事を全部読んでくださったとのこと、本当にうれしいです。めろんぱんさんのおかげで、これからも頑張ろう！とやる気が出ました。ありがとうございます。今まで書いてきた記事の中で、「これやってみよう！」と思うことのがあれば、ぜひ試してみてください。
試してみて、ピンとこなかったり、よくわからなかったり、「なんじゃこりゃ、だめだこりゃ」と思わずいかりや長介さんのモノマネをしてしまうことがあれば、またお悩みポストを使ってご相談してみてくださいね。
いつかお会いすることがあったなら、めろんぱんさんとお話をして感じた、めろんぱんさんの良いところ、素敵なところを直接お伝えしたいですねえ。お世辞とかじゃなく、心から感じた事をお伝えしたいですね。
その際は、やっぱり、メロンパンを食べながらですよね。おいしいメロンパンでお茶しましょうかね。ふふふ。
