何もかも嫌

何もかも嫌だ…。もうどうでもいい！って、投げやりになってしまうことって、ありませんか？そんな時、仕事にはもちろん行きたくないし、家事もしたくないし、誰かに会うのも面倒で、自暴自棄になってしまいがち。何よりも、こんな自分自身がとてもイヤなのです。どうしたら気分を変えられるのでしょうか…。